Descanso

Los buenos hábitos de descanso contribuyen a tener una buena calidad de vida, ya que cada célula de nuestro cuerpo necesita descansar por un periodo suficiente de tiempo cada día. Cuando dormimos las neuronas se limpian de todos los desechos metabólicos que se acumularon durante el día. El descanso promueve la eficiencia mental y física del cuerpo reanimando las defensas del organismo. El uso sabio del descanso nos da salud y restauración, aparte de tiempo para reposar, relajarse y recuperar energías gastadas. El cuerpo necesita descansar para repararse a sí mismo. Debemos apartar tiempo para la recreación y para el descanso a fin de aliviar las tensiones del trabajo y las responsabilidades en la familia. Sin la debida dosis de descanso, la gente con frecuencia experimenta ansiedad, irritabilidad y depresión. Este estrés emocional puede conducir a la enfermedad, que nos forzará a tomar el descanso que nuestro cuerpo nos ha estado pidiendo por largo tiempo. Este importante principio podría abordarse desde dos puntos de vista. El primero hace referencia al descanso diario. Con ciertas variaciones, en términos generales, se recomienda para una persona adulta dormirde seis a ocho horas. A este respecto se podría mencionar la importancia del sueño de calidad. Esto significa lograr un verdadero sueño reparador para lo cual es necesario tener en cuenta algunas sugerencias: 1. Practicar ejercicio regularmente. Se recomienda hacerlo de 4 a 6 horas antes de la hora de dormir. 2. Evitar sustancias estimulantes. La nicotina, la cafeína y todas aquellas sustancias que contengan xantinas. Aún el alcohol puede producir una interferencia con el patrón normal del sueño. 3. Establecer un horario regular para dormir. Se recomienda no desfasar este horario más de tres horas. Así mismo, un horario regular para despertar contribuye al establecimiento de este patrón. 4. Crear un ambiente adecuado. La oscuridad, el silencio y un flujo de aire adecuado en una habitación contribuyen a un sueño reparador. 5. No siestas largas. Siestas de más de 30 minutos pueden interferir en el sueño nocturno. 6. Paz interior. Pedir a Dios en oración sabiduría para resolver cualquier dificultad que nos inquiete y que su paz reine en nuestro corazón. En segundo lugar, podríamos hablar del descanso semanal. Al final de su obra creadora, Dios estableció el séptimo día para que el hombre reposara de todas sus actividades, pero más aún, para que se deleitara en la comunión con él mismo. El sábado, representa un elemento importante para nuestra salud, porque en él cesan nuestras actividades cotidianas para así disponernos a recordar lo que Dios ha hecho, lo que hace y lo que hará por nosotros, fortaleciendo la dimensión espiritual de nuestra existencia. Es pues el descanso, un principio importante para nuestra salud. No hay sustituto alguno que pueda suplir una buena noche de descanso. Necesitamos hacer un alto en el ciclo de trabajo, un día de descanso semanal y unas vacaciones anuales o semi-anuales que provean una buena oportunidad para romper la rutina. En general, nos preocupamos mucho de gozar siempre de buena salud, o por lo menos de no sufrir molestias. Cuando algo nos duele, solemos tener a mano la tableta o la píldora que quita el dolor y que suprime los síntomas, y así podemos seguir con nuestro ritmo acostumbrado. Los síntomas que queremos eliminar, a menudo son la manifestación de los esfuerzos que está haciendo el organismo para combatir la enfermedad. La fiebre, la congestión y el cansancio, suelen ser evidencias de que el cuerpo está trabajando decididamente para sanarse. A veces nos olvidamos que el cuerpo necesita descansar para repararse a sí mismo. Necesitamos hacer un alto en el ciclo del trabajo, y tomar un día de descanso por semana, y vacaciones anuales o semi anuales, que constituyen una buena oportunidad de romper la rutina. Recargar las baterías espirituales también es importante para la salud física. Unos momentos dedicados cada día al estudio de las Escrituras y la oración, sanan el cuerpo y el alma.